「何か新しい企画ない？」と聞かれた瞬間、頭が真っ白になる。やることが山ほどあるのに、どれから手をつければいいのかわからない。なんだかモヤモヤするのに、何が引っかかっているのか自分でもはっきりしない——。仕事でもプライベートでも、こんな「浮かばない・決まらない・整理できない」日は、誰にでもあります。

実は先日、私もまさにこの状態でした。10月に入ったのに、今月の計画がまったく立てられない。人生初のラジオ出演が終わって、少し気が抜けていたのかもしれません。手帳を開いても、ペンが止まったまま。

そんなときに助けてくれたのが、久しぶりに書いたマインドマップでした。書き終えたとき、頭の中がスッキリして、今月のテーマがはっきり見えてきたのです。

結論から言うと、アイデアも「やるべきこと」も浮かばないときは、頭の中でうんうん考えるのではなく、きれいにまとめようとせず、思いついたことをそのまま紙に広げるのが近道です。そこから「アクション」と「大事にしたいこと」だけを拾って月間・週間の予定表に写せば、考えが行動につながります。

田中 怜子

Forte Diary　Creative Director

日曜日、娘の英検が終わるのを待つ間に、カフェで手帳を開いて「10〜12月の過ごし方」をマインドマップにしてみました。最近、幸せって「時間・お金・健康」のバランスなのかもしれない、と思っていたので、この3つで枝を伸ばしました。

思いついたことをそのまま書いていくうちに、頭の中がスッキリ。そこから拾った10月の私のテーマは、「新商品の開発」と、意識して「余白の時間」をつくることでした。書く前には、まったく浮かんでいなかったことです。

マインドマップとは？ 仕事・学習・暮らしで使える場面

マインドマップとは、中心にテーマを書き、そこから放射状に言葉を広げて考えを整理する方法です。順番や上下関係にとらわれず、連想のままアイデアをつなげられるので、仕事から暮らしの中まで幅広く使えます。

マインドマップの書き方｜5ステップの流れ

ノートを見開きで開き、①中央にテーマを書く、②メインの枝を3〜5本のばす、③思いついたことを書き足す、④気になる言葉に印をつける、⑤アクションを拾って予定表に写す、の5ステップで書きます。所要時間の目安は10〜15分です。

STEP 1：真ん中にテーマを書く

STEP 2：メインの枝を3〜5本のばす

テーマから、大きな分類を枝としてのばします。迷ったときは「時間・お金・健康」「仕事・家族・自分」など、自分にとって大切な軸を借りるのがコツです。枝が決まると、そこから連想しやすくなります。

STEP 3：思いついたことを、そのまま書き足す

各枝から、思いついた言葉・フレーズを小枝としてどんどんつなげます。「こんなことを書いていいのかな」「重複しているかも」は気にせず、頭に浮かんだ順に、手を止めずに書き続けます。

STEP 4：全体を眺めて、気になるところに印をつける

書き終わったら、一歩引いて全体を眺めます。「これはやりたい」「ここが気になる」と感じた言葉に、丸や星をつけましょう。自分が本当に大事にしたいことが浮かび上がってきます。

STEP 5：アクションと大事なことを拾い、予定表に写す

印をつけた中から、「やること（アクション）」と「大事にしたいこと」を1〜3個だけ拾います。拾いすぎないのがポイントです。そして、それを月間・週間の予定表に書き写して、実行できる形にします。ここまでやって、はじめてマインドマップが「使えるもの」になります。

マインドマップは手帳とノート、どちらで書く？ 手帳で書く3つのメリット

別のノートやアプリ、ホワイトボードに書いたマインドマップは、書いた満足感だけで終わってしまいがちです。「考える場所」と「実行する場所」が離れていると、アクションが予定表に届かないからです。

Forte Plannerなら、次の3つの理由で、思考からアクションまでが1冊でつながります。