5月下旬から6月。日差しは夏めいてきたのに、雨の日は肌寒く、晴れた日は蒸し暑い——そんな落ち着かない毎日が続いていませんか？

「なんとなく体が重い」「頭痛や倦怠感が続く」「気分が上がらない」。この時期に感じるこうした不調は、気象病（天気痛）や自律神経の乱れが原因であることが多いです。そして実は、二十四節気を知っていれば、こうした不調を事前に予測し、備えることができます。

そもそも「二十四節気」って何？

二十四節気（にじゅうしせっき）とは、1年を約15日ごとに24に分け、それぞれに季節の名前をつけた古代中国発祥の暦です。日本には奈良時代頃に伝わり、農業や生活の知恵として長く受け継がれてきました。

小満から芒種へ——最も体調を崩しやすい時期

二十四節気でいう「小満（しょうまん）」は、万物が生命力に満ち溢れ、草木がぐんぐん成長する時期。一方で、この時期は梅雨の気配が近づき、気圧の変動が激しくなり始めます。

続く「芒種（ぼうしゅ）」（6月6日〜）になると、本格的な梅雨入りを迎える地域も多く、湿度・気圧・気温の三重変動が重なります。この季節の変わり目こそが、一年の中で最も自律神経が乱れやすく、気象病の症状が出やすい時期とも言われています。

梅雨・季節の変わり目に起きやすい不調

特に30〜50代の女性は、更年期や月経周期によるホルモンバランスの変動が加わるため、気象病の影響をより強く受けやすい傾向があります。「自分だけがこんなにつらいのかな」と感じていた方も、季節と体のつながりを知ることで、不調を客観的に受け止められるようになります。

Forte DiaryのMonthly Plannerが「備え」を教えてくれる

ここで活きてくるのが、Forte DiaryのMonthly Planner（月間予定表）に記された二十四節気とその解説です。

カレンダーを開くと、「小満」「芒種」といった節気の名前とともに、その時期の気候や自然の変化がさりげなく記されています。「そろそろ梅雨が近づいてくる頃」と手帳が教えてくれるから、天候の変化を先読みして、自分や大切な人の体を守る準備ができるのです。

Forte Diary Monthly Planner（6月）——芒種の記載とともに、梅雨への備えを書き込めます。

手帳に書くだけ。気象病・梅雨対策の「備え」リスト

Forte DiaryのMonthly Plannerのメモ欄や、Weekly PlannerのNote欄に、こんな「備え」を書き込んでみてください。

• 📅低気圧の予報が出た日は、重要な会議や締切を入れない。Weekly Plannerのカレンダー欄に「☁️注意」とメモするだけでOK。
• 😴睡眠時間の確保を予定として書き込む。「22:30 就寝」と手帳に書くと、それが約束になります。
• 🌿体調の記録をNote欄につける。「今日は頭重感あり」と一言書くだけで、自分の体のパターンが見えてきます。
• 👧子どもの体調変化も手帳に記録しておくと、「梅雨時期はお腹を壊しやすい」「低気圧の日は機嫌が悪くなる」など、子どもの体のパターンも見えてきます。

「不調」を「知っていた」に変える手帳習慣

気象病や梅雨の不調は、突然やってくるから辛いのです。でも、二十四節気というレンズを持つと「そろそろ体が揺らぐ時期だ」と前もって知ることができます。

備えがあれば、無理なスケジュールを避けられる。自分を責めずに休める。そして、不調の中でも「これは季節のせい」と客観的に捉えられる——手帳は、あなたの体を守るためのパートナーになってくれます。