7月23日、二十四節気の「大暑（たいしょ）」を迎えます。一年で最も暑さが厳しいとされるこの時期、気温は連日35度を超え、体も心もじわじわと消耗していきますよね。

そんな猛暑の季節に、ついやりがちなのが「暑くてもやらなきゃ」と無理にタスクを詰め込むこと。でも、暑さは体力だけでなく集中力や判断力にも影響します。猛暑の夏こそ、手帳で「引き算」する季節なのです。

① 「やらないこと」を決めて、残ったことを朝にやる

Weekly Plannerの左側メモ欄に、翌日の予定を書き出したら——まず「今日はやらない」と決めることを選んでみてください。残ったものだけが、本当に今日必要なことです。

引き算した後に残ったことを「朝の涼しい時間帯」に集中させる。これだけで、猛暑の日のパフォーマンスが驚くほど変わります。

② 夏バテ対策を「予定」として手帳に書き込む

「体調管理も予定のうち」という意識を持つだけで、夏の後半を元気に過ごせる確率がぐっと上がります。カレンダーに書いてあれば、忙しい日でも目に入ります。

③ 猛暑で揺れる感情を、ジャーナルに書き出す

暑さはメンタルにも影響します。イライラしやすくなる、やる気が出ない、何もしたくない——そういった感情が増えるのは、気温の高さによる自律神経の乱れが一因です。「暑いのに何もできない自分」を責めてしまう方も少なくありません。

でも、それは暑さのせいです。Forte DiaryのJournalページに、その感情をそのまま書き出してみてください。

④ 大暑から立秋へ——「夏の終わり」を意識して後半を設計する

大暑の次の節気は「立秋」（8月7日）。暦の上では秋の始まりです。猛暑の真っ只中にいると実感しにくいですが、大暑の時期に「夏が終わる前にやりたいこと」をMonthly Plannerに書き込んでおくと、後悔のない夏を過ごせます。

大暑という「節目」を知っているからこそ、「ここから立秋まで」という短いスパンで動けます。Forte DiaryのMonthly Plannerに大暑の記載があるのは、こういった意識的な区切りを生活の中に自然と取り入れてほしいからです。

猛暑の夏は、無理をしない季節。でも、手帳で「やらないこと」と「大切なこと」を整理すれば、暑い日々の中にも自分らしい時間が見えてきます。