8月7日、二十四節気の「立秋（りっしゅう）」を迎えます。外はまだ猛暑・残暑が続いていますが、暦の上ではこの日から秋。朝晩の空気がほんの少し変わり始め、虫の声がそっと聞こえてくる季節です。

この「立秋」という節目を、ただ通り過ぎるのはもったいない。今日は手帳を使って、豊かな秋を迎えるための3つの準備をご紹介します。

準備① 手帳で振り返る——飾らず、ありのままに

豊かな秋を迎えるために、まず必要なことがあります。今の自分を、素直に振り返ること。

「よかったこと」だけを書く振り返りではなく、プラスもマイナスも、全部出し切る。楽しかったこと、嬉しかったこと、周囲への感謝——そして、これは嫌だったな、という経験も、素直に。

書くことで頭と心が整理されて、フラットな自分に戻れます。すっきりしたニュートラルな状態になってこそ、秋以降に本当にやりたいことにコミットできます。

準備② 残り4ヶ月の「宣言」をする

振り返りでリセットできたら、次は前を向く番です。今年はあと4ヶ月。この秋冬、何をしていきますか？

大きな目標でなくていいです。「夏まで仕事が忙しかったから、秋は静かに過ごす」も立派な宣言。「この本を読む」「毎朝少し早く起きる」「月に1回、友人に会う」——自分が大切にしたいことを、言葉にするだけで十分です。

準備③ 残暑・秋バテ対策を「予定」として書く

立秋から処暑にかけて（8月〜9月上旬）は、夏から秋への季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です。夏の疲れが蓄積したまま気温差・気圧変化が重なることで「秋バテ」が起きやすく、特に9月の第1週あたりに体調の変化を感じる方が多くいます。残暑が続く中でも、今のうちに予防しておくことが大切です。

豊かな秋を過ごすために、「体のケアを今月のToDoとしてMonthly Plannerに書いておく」ことをおすすめします。思っているだけでは後回しになりがちですが、手帳に書いてあれば予定として動けます。

振り返りでリセットして、残り4ヶ月の方向を定めて、体のケアを予定として書く。この3つを立秋のタイミングでやっておくだけで、秋の入り口がずいぶん変わります。

暦が「秋が始まった」と教えてくれているこのタイミングに、手帳を開いてみてください。