霜降，是二十四節氣中的第18個節氣，也是秋季的最後一個節氣。2026年為10月23日至11月6日。是指早晚氣溫下降，開始結霜的時節。在這個為了迎接年末而使工作與家庭生活皆趨於繁忙的時期，建議您除了計畫與代辦事項外，不妨也先把「樂趣」寫進手帳裡。只要寫下一件令心靈悸動的事，就能為品味秋天創造出留白。

何謂霜降？2026年期間是何時？

然而，這段時期往往容易讓人沒有餘裕去品味曆法中的風情。工作上因為年末專案的衝刺與新年度的準備，家庭方面則有學校、地區的活動以及年末年初的準備，行程一下子就增加許多。

回過神來，紅葉沒賞到、秋季美食也沒嚐到，秋天就這樣過完了——為了避免這種情況，今天想為您介紹透過手帳來進行「自我護理」與「寫下樂趣」的方法。關於將二十四節氣融入手帳的理念，請見二十四節氣與自我護理的文章；而前一個季節的過法可參考秋分的文章，歡迎一併閱讀。

① 霜降的過法：首先，呵護自己（為早晚的寒冷做好自我護理）

霜降時節，晝夜溫差變大。忙碌起來時，自己的身體狀況往往會被排到最後。在寫下樂趣之前，請先將作為基礎的自我護理寫進手帳吧。

② 如何在手帳寫下「樂趣」：將秋季行程連同日期提前寫入

自我護理之後，終於輪到「樂趣」了。如果在已經行程滿檔而感到疲憊的時期，不需要大費周章地規劃活動。相反地，越是細小的樂趣，越能成為忙碌日常中的支柱。

③ 寫下對行程的「心情」：透過手帳調整心態的一句話

在寫下樂趣時，還有一個建議，除了行程之外，不妨也加上「對該行程的心情」。

對於期待的行程，寫下「好期待！」等自我對話，心情在迎接那一天之前就能調整好。正因為是行程緊湊的年末前夕，若能珍惜屬於自己的時間與心情，內心就會產生餘裕。

④ 如何挑選紀錄樂趣的手帳：Forte Planner 可兼顧月曆、週計畫與日記

若要紀錄樂趣，Forte Planner是非常合適的選擇。由於將月曆、週計畫與日記整合在一本手帳中，您可以自然地在同一個空間裡靈活運用「行程」、「樂趣」與「心情」。

您想寫下什麼呢？

霜降是秋季結束、邁向冬天的轉折點。在被忙碌的日常推著走、季節就這樣流逝之前，今晚就試著翻開手帳吧。只要寫下一件小小的樂趣就好。那將會成為您積極度過直到年末這段日子的力量。