立秋之際，準備迎接豐收的秋季。對抗殘暑與秋乏，回顧手帳，以及對剩下四個月的宣言。
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立秋，為豐收之秋做準備。
用手帳「重啟→宣告→身體保養」
從今天起，曆法上就是秋天了。即使天氣仍然炎熱，也不應錯過這個轉捩點。
曆法上，從今天起就是秋天了。
即使天氣仍然炎熱，
何不利用這個轉捩點為豐收之秋做準備呢？
立秋（8月7日〜）——二十四節氣中宣告秋季開始的轉捩點。
8月7日，我們迎來二十四節氣中的「立秋」。外面仍然酷熱難耐，但曆法上從這一天起就是秋天了。早晚的空氣開始稍有變化，蟲鳴聲也悄然入耳。
這個「立秋」的轉捩點，如果只是隨意度過就太可惜了。今天我將介紹如何使用手帳，為迎接豐收之秋做3個準備。
二十四節氣的第13個節氣，意為「秋季確立」，也就是秋天的氣息開始顯現的日子。2026年為8月7日至8月22日。此日之後的暑熱稱為「殘暑」，暑中問候也改為「殘暑問候」。盂蘭盆節（8月13日至16日）也在此期間。
準備① 用手帳回顧——不加修飾，真實呈現
為迎接豐收之秋，首先需要做的是：坦誠地回顧現在的自己。
這不是只寫「好事」的回顧，而是將所有好與壞、正面與負面，全部傾吐出來。開心的事、快樂的事、對周圍的感謝——以及那些不愉快的經驗，都坦誠地寫下來。
透過書寫，思想和心靈會得到整理，讓自己回到平衡的狀態。只有在這種清爽、中立的狀態下，才能真正投入到秋季之後真正想做的事情上。
翻開8月份的頁面，傾吐所有
無論是Forte Diary的Monthly頁面左側筆記欄，還是後半的Journal頁面，都可以。花一頁的篇幅，坦誠地寫下現在的自己。不需要整理得很漂亮，想到什麼就寫什麼，真實呈現。
✅ 今年上半年，有哪些開心的事或令人高興的事？
不一定要是大事。回想一下突然浮現的場景、歡笑的瞬間，以及觸動心靈的事件。
🙏 有哪些人或事讓你想表達感謝？
支持你的人，幫助你的場景。透過言語表達，感謝會更加深刻。
😤 有哪些不愉快的經歷？
即使是負面經驗，也可以坦誠地寫下來。透過書寫並傾吐，就能放下過去，向前邁進。
💭 你現在的心情如何？
感到疲憊、不順、有些沉重——就讓它保持原樣。寫下來之後，應該會輕鬆一些。
「傾吐之後，就能回到中立的自己。
從那裡，秋天就開始了。」
準備② 宣告剩下四個月的計畫
透過回顧重新調整之後，接下來就是向前看的時候了。今年還剩下四個月。這個秋冬，你打算做什麼呢？
不需要是宏大的目標。「夏天工作一直很忙，所以秋天想安靜地度過」也是一個很好的宣告。「閱讀這本書」、「每天早起一點」、「每個月見朋友一次」——只要將自己重視的事情說出來就足夠了。
如果第一頁已經寫滿，就使用第二頁
Forte Diary的My Life Planner有兩頁。回顧年初寫的第一頁，確認「要繼續做的事」和「秋天開始新增的事」。如果還有空間，可以補充；如果已經寫滿，就使用第二頁。
寫下「宣告」後，建議在Monthly Planner的本月主題欄也寫上一句話。每次打開手帳時都能看到，就能在日常生活中輕鬆回想起。
準備③ 將殘暑・秋季疲勞對策寫成「預定」
從立秋到處暑（8月〜9月上旬）是夏季到秋季的轉換期，身體容易出現不適。夏季的疲勞累積，加上氣溫和氣壓的變化，容易引起「秋季疲勞」，尤其在9月的第一週，許多人會感覺到身體狀況的變化。即使殘暑持續，提早預防仍是關鍵。
為了度過一個豐收的秋天，我建議您「將身體保養作為本月的待辦事項寫在Monthly Planner上」。如果只是想想，很容易會拖延，但寫在手帳上，就能像預定一樣執行。
從夏季到秋季的換季期間，氣壓、氣溫、濕度變化大，是自律神經容易失調的時期。如果您容易出現「莫名疲倦」、「頭部沉重」等症狀，也請參考梅雨季前的文章（氣象病×手帳術）。
在立秋之際，透過回顧來重新調整，確定接下來四個月的方向，並將身體保養寫入計畫。只要做好這三件事，秋天的開端將大不相同。
當曆法告訴我們「秋天開始了」的時候，請打開您的手帳。
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