秋分とは？いつからいつまで｜忙しさを手帳で整える二十四節気の過ごし方
秋分に、暮らしのバランスを整える。
手帳で「分ける→絞る→労う」
二十四節気の秋分は昼夜のバランスを見て、心と体を整える時期にぴったり。お彼岸とともに訪れる、忙しさと慌ただしさが重なるこの時期を、手帳で整えるきっかけにしませんか。
今年もあと3ヶ月。
気づけば、忙しさと慌ただしさが
両方押し寄せてくる季節。
秋分の節気をきっかけに、手帳で「整える」時間をつくりませんか。
秋分とは？2026年はいつ？
二十四節気の第16番目。太陽が真東から昇り真西に沈み、昼と夜の長さがほぼ同じになる時期です。2026年は9月23日〜10月7日。秋のお彼岸の中日にもあたり（彼岸入り9月20日／彼岸明け9月26日）、おはぎを供える風習でも知られています。
この「秋分」という節目を、昼夜のバランスを見て、心と体を整える時期にしませんか？今日は手帳を使って、忙しさと慌ただしさに振り回されない暮らしを整える3つのステップをご紹介します。
この時期は、多くの人にとって「忙しさ」と「慌ただしさ」が重なりやすいタイミングでもあります。会社員であれば下半期のスタートや四半期の追い込み、家庭では子どもの受験や新学期のサポート——やることが一気に増える季節です。
田中 怜子
Forte Diary Creative Director
私自身、ちょうど去年の今頃——Forte Diaryの1年目、初めての手帳の発売を11月に控えた9月・10月は、本当に慌ただしい日々でした。ウェブサイトのオープン準備、梱包資材の手配。「お客様に喜んでもらえるだろうか」という不安を抱えながらの準備は、忙しさに拍車をかけていました。
プライベートでも、娘の英検受験のサポートや息子の大学受験が重なり、頭がパンクする寸前の状態。会社員時代を振り返っても、12月締めの最終四半期や新プロジェクトの立ち上げが重なるのは、だいたいこの9月でした。忙しさと慌ただしさが掛け合わさる時期は、私だけではないはずです。
① 手帳で分ける——「忙しさ」と「慌ただしさ」は違うもの
「忙しさ」と「慌ただしさ」を分けて書き出す
そんなとき私がまずしたのは、ジャーナリングで「忙しさ」と「慌ただしさ」を区別することでした。「忙しさ」とは、やるべき仕事や用事が多いこと。一方「慌ただしさ」とは、心に余裕がなく落ち着かない様子や、次々と状況が変化して気持ちが追いつかない状態のことです。多くの場合、この2つは頭の中で混同され、「やることが多い→なんだか不安」というように、さらなる不安を呼び込んでしまいます。
「やること」と「心配・不安」を、別々にリストアップする
おすすめは、Forte Plannerの後半にあるジャーナリングページを使うことです。まず、やることが多くて忙しいと感じていることをリストアップ。次に、慌ただしさを引き起こしている心配や不安の元を、別のリストとして書き出します。手帳の発送手順への不安、「本当に売れるだろうか」という気持ち、子どもの受験への心配——頭の中の独り言を、そのまま紙に書き出すだけで構いません。
「忙しい」のと「慌ただしい」のは、
実は別のこと。分けるだけで、頭は静かになる。
② 手帳で絞る——重要なこと2〜3個だけ、Monthly・Weeklyへ
重要なこと2〜3個だけを、その月・週のメモ欄に書く
書き出した「忙しさ」の中から、特に重要なもの2〜3個だけをピックアップして、その月や週のページに書きます。Forte Plannerなら、Monthly・Weeklyページ左側のメモ欄が使いやすい場所です。全部をこなそうとせず、絞り込むことが「慌ただしさ」を防ぐコツです。
選んだ2〜3個は、Monthly Plannerの今月のテーマ欄にも一言書いておくのがおすすめ。手帳を開くたびに目に入るから、優先順位を見失わずに済みます。
③ 手帳で労う——やり遂げたら、秋のご褒美で締めくくる
達成感を味わって、秋のスイーツでねぎらう
書き出した忙しさをやり遂げたら、振り返りの時間を取りましょう。達成感と充実感を味わうこと自体が、次の忙しい時期を乗り越える力になります。栗や芋、かぼちゃなど、秋らしいスイーツでひと息つくのもおすすめです。
秋分から寒露にかけては、朝晩の気温差が大きくなる時期。秋バテ・気象病が気になる方は、立秋の記事もあわせてご覧ください。
手帳で分けて、絞って、労う。この3つを秋分のタイミングでやっておくだけで、残り3ヶ月の過ごし方がずいぶん変わります。
よくある質問
2026年の秋分はいつからいつまでですか？
二十四節気の秋分は2026年9月23日〜10月7日です。秋のお彼岸の中日にあたり、彼岸入りは9月20日、彼岸明けは9月26日です。
「秋分の日」と二十四節気の「秋分」は違うのですか？
「秋分の日」は9月23日の1日を指す国民の祝日です。一方、二十四節気の「秋分」は、その日から次の節気「寒露」の前日（2026年は10月7日）までの約15日間を指します。この記事では期間としての「秋分」を扱っています。
「忙しさ」と「慌ただしさ」の違いは何ですか？
忙しさは、やるべき仕事や用事が多い状態のこと。慌ただしさは、心に余裕がなく落ち着かない様子や、状況が次々と変化して気持ちが追いつかない状態のことです。
忙しい時期、手帳では何から始めればいいですか？
まずジャーナリングページに「やること」と「心配・不安」を分けて書き出しましょう。そのうえで、重要なこと2〜3個だけをMonthly・Weeklyページに書き写すと、頭の中が整理されます。
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