讓時間追隨你而非你追逐時間｜有目的性之人的三步驟手帳術
不再被時間追著跑，
而是讓時間跟隨你。
時間會自然地跟隨有目標的人。
「你是否正被時間追著跑？」
你現在是否有這種感覺？
在科技進步的時代，為什麼我們卻如此忙碌？
在這個透過智慧型手機瞬間獲取資訊、AI自動化工作、家電協助處理家務的時代。本來，我們應該享受效率提升所帶來的閒暇時光。
「沒時間」「太忙了沒時間做自己的事」——相反地，許多30、40、50多歲的女性是否比以前更覺得時間不夠用呢？
科技進步了，為什麼還是這麼忙碌？
事實上，這個問題早在約100年前就被預言了。1930年，經濟學家約翰·梅納德·凱因斯在他的散文《我們子孫的經濟可能性》中預測，隨著技術的進步，到2030年，每個人每週工作15小時就足以維持生活。
然而現實如何呢？2026年的我們，不僅遠遠超過每週15小時，反而將更多時間投入到工作和生活中。
因為效率提升所創造出的時間，會被「其他任務」填滿。電子郵件傳送速度變快，傳送量就增加；通勤時間消失，線上會議就排進來。科技或許不是創造了時間，而是增加了任務的總量。
現代人是否已將「被時間追著跑」視為常態？
在工作、家務、育兒、照護同時進行的現代，不少人將「被時間追著跑」視為生存的常態。即使是假日沒有行程，也可能有人感到不安吧？
但如果我們稍作停頓思考一下——當我們被時間追著跑時，我們真的活出了「自己的時間」嗎？
從「被時間追著跑」到「讓時間跟隨你」
田中 怜子
Forte Diary 創意總監
前幾天，我讀了藤澤先生的著作《時間的真相》。他提出「不再被時間追著跑，而是成為時間的掌控者」。我深深認同這個觀點，在此，Forte Diary 想提出一個建議：「從『被時間追著跑』到『讓時間跟隨你』」。
時間，是自然地跟隨有目標的人的夥伴。這意味著，為了做對我重要的事情，為了陪伴對我重要的人，我會投入足夠的時間。
究竟「目標」是什麼？
目標 (Intention) 是指你自己的目標、珍視的事物、價值觀。也可以說是「我現在做這件事是為了什麼」的個人答案。
目標不一定非得是光鮮亮麗或充滿樂趣的事。有明確的資格取得目標，也有照顧重要之人的迫切現實。有令人興奮的夢想，也有即使艱辛也要堅持下去的決心。這些都是了不起的「目標」。
朝向夢想・目標的意圖
取得資格、職涯轉變、挑戰想做的事。對未來的期待是動力。
守護重要之人的意圖
育兒、照護、支持伴侶。即使不說快樂，也堅信陪伴在身邊是自己目前的職責。
堅持到底的意圖
艱難的專案、困境。即使辛苦，但「現在應該做這個」的感覺推動著時間。
我自己也有過這樣的經歷。
我的小兒子從六個月大就患有哮喘。1到2歲的時候，每逢換季都會發作，有時甚至需要住院。即使沒有住院，我也會在凌晨幫他吸痰，默默祈禱病情好轉。
當時我也在做全職工作。說實話，在照顧孩子和工作之間，並沒有什麼樂趣或興奮的情緒。但奇怪的是，那段時間卻過得很充實。
現在回想起來，那是因為我有一個堅定不移的目標：「我必須保護這個孩子的安全」。當目標明確且賭上性命時，時間就會隨之而來——我想那時的自己，正是用行動告訴我這個道理。
設定目標，讓時間跟隨你的3個步驟
當目標明確時，你會神奇地發現什麼對你重要，什麼不那麼重要。創建 Forte Diary 的初衷，就是希望大家能夠在手帳中自然地完成這個「明確目標」的過程。
目標、想成為的樣子、珍視的事物。每年一次，或在迷茫時，寫下「自己的北極星」作為指引。
在月初寫下「本月要專注什麼」「要期待什麼」。目標一旦確定，所需時間就會自然浮現。將這些時間排入行事曆。
寫下「現在真正想做什麼」「為什麼這很重要」。透過文字化，目標會更清晰，時間也會隨之而來。
一旦目標確定，接下來就輕鬆多了！不必追求完美。即使沒有目標的時間也沒關係。即使時間的量沒有改變，時間的品質卻會改變——這或許就是「讓時間跟隨你」這種感覺的真實寫照。
你的「目標」是什麼？
即使無法立即給出答案也沒關係。打開你的手帳，直接寫下這個問題吧。在書寫的過程中，你會逐漸看到一些東西。
你希望與時間
如何相處？
你「現在的目標」是
什麼？
時間會跟隨有目標的人。
透過 My Life Planner、Monthly Planner、Journal，
一本將你的目標化為文字的手帳。
翻閱頁面，你就會知道如何使用📖