從5月下旬到6月。陽光開始有夏天的氣息，但下雨天卻又微涼，晴天又濕熱——這樣不穩定的日子是否持續著呢？

「總覺得身體沉重」、「頭痛或倦怠感持續不斷」、「心情低落」。這個時期感受到的這些不適，多半是由氣象病（天氣痛）或自律神經失調所引起。而事實上，如果了解二十四節氣，就可以提前預測並準備應對這些不適。

「二十四節氣」到底是什麼？

二十四節氣是源自中國古代的曆法，將一年分成24個約15天的時段，並為每個時段命名，以表示季節的變化。它大約在奈良時代傳入日本，並作為農業和生活智慧被長期繼承下來。

從小滿到芒種——最容易身體不適的時期

二十四節氣中的「小滿（しょうまん）」，是指萬物生機盎然、草木蓬勃生長的時期。然而，此時也預示著梅雨季節的臨近，氣壓開始劇烈波動。

接下來的「芒種（ぼうしゅ）」（6月6日～）時期，許多地區將進入真正的梅雨季，濕度、氣壓、氣溫的三重變化同時發生。這個季節交替之際，被認為是一年中最容易導致自律神經失調，以及氣象病症狀出現的時期。

梅雨季和季節交替時容易出現的不適

特別是30至50歲的女性，由於更年期或月經週期的荷爾蒙波動，更容易受到氣象病的影響。即使是那些曾覺得「好像只有自己這麼辛苦」的人，透過了解季節與身體的連結，也能客觀地接受身體不適的狀態。

Forte Diary的月計畫本告訴我們「如何準備」

此時，Forte Diary的月計畫本（Monthly Planner）上所記載的二十四節氣及其解說就派上用場了。

打開日曆，除了「小滿」、「芒種」等節氣名稱，還會輕描淡寫地記載當時的氣候與自然變化。因為手帳會告訴你「差不多要進入梅雨季了」，所以你可以預先判斷天氣變化，準備保護自己和所愛之人的身體。

Forte Diary 月計畫本（6月）——可根據芒種的記載，寫下梅雨準備事項。

只需寫在手帳上。氣象病・梅雨對策的「準備」清單

請在Forte Diary的月計畫本（Monthly Planner）的備忘錄欄，或週計畫本（Weekly Planner）的筆記欄中，寫下這些「準備」事項。

• 📅預報低氣壓的日子，不要安排重要的會議或截止日期。在週計畫本的日曆欄寫下「☁️注意」即可。
• 😴將確保睡眠時間作為計畫寫下來。「22:30就寢」寫在手帳上，就成了對自己的承諾。
• 🌿在筆記欄記錄身體狀況。只需寫一句「今天頭部有沉重感」，就能看到自己身體的模式。
• 👧將孩子身體狀況的變化記錄在手帳上，也能看出孩子的身體模式，例如「梅雨季節容易肚子不舒服」、「低氣壓日情緒會變差」等。

將「不適」轉變為「已知」的手帳習慣

氣象病和梅雨季節的不適，因為來得突然所以特別難受。但如果透過二十四節氣這面透鏡，我們就能預先知道「差不多該是身體狀況不穩定的時期了」。

有了準備，就能避免不必要的行程。能夠不責怪自己而好好休息。並且，即使身體不適，也能客觀地看待「這是季節的影響」——手帳，將成為守護你身體的夥伴。